لو بتعاني من الصداع النصفي.. تجنب فعل هذه العادات الشائعة

يعتبر الصداع النصفي مشكلة تؤثر على عدد كبير من الأشخاص، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بعدة مضاعفات صحية التي تتطلب في كثير من الأحيان استشارة الطبيب المختص، وفي السطور التالية نستعرض لكم أبرز العادات الخاطئة التي تزيد من الإصابة بالصداع النصفي، وذلك وفقًا لما نشره موقع “webmd”.

عادات خاطئة تزيد من الصداع النصفي

0 45

 عدم الحصول على قسط كافي من النوم

أشارت بعض نتائج الدراسات، أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال النهار يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، لذا يجب الحصول على ساعات كافية من النوم، بما لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة، لتقليل أي مضاعفات صحية.

اتباع نظام غذائي خاطئ

إن تناول نظام غذائي خاطئ يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإصابة بالصداع النصفي، لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تزيد من فرصة الإصابة بالعدوى، بما في ذلك الشوكولاتة ومنتجات الألبان والكافيين والمحليات الصناعية.

تناول القليل من الماء

يعد الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي، لذا يجب على الأشخاص التأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن 8 أكواب، وشرب الماء مباشرة بعد الشعور بالصداع لتخفيف الألم والشعور بالراحة.

الإفراط في تناول الأدوية

الاستخدام المفرط للأدوية، وخاصة تلك التي تساعد على تخفيف الصداع، يمكن أن يسبب نتائج عكسية وصداع نصفي مفرط، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص حول الجرعات المناسبة من الأدوية التي يجب تناولها لتجنب أي آثار جانبية.

التوتر والإجهاد

أظهرت بعض الأبحاث أن 70% من الأشخاص الذين يعانون من التوتر غالبًا ما يعانون من الصداع النصفي بشكل زائد ولذلك يجب على هؤلاء الأشخاص على تخفيف التوتر بأي طريقة سواء الاسترخاء أو تمارين التأمل أو التنفس العميق لتقليل احتمالية فرص الإصابة بالصداع.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *